Online-Coaching · Personal Training in Berlin
Männerbrust loswerden. Mit einem Coach, der weiß, wie es sich anfühlt.
Ich hatte selbst echte Gynäkomastie und kenne beide Wege: Training und OP. Ich finde mit dir heraus, was du wirklich hast, und begleite dich 90 Tage lang. Online in ganz Deutschland oder vor Ort in Berlin, auf Deutsch oder Spanisch.
- Klarheit zuerst: Fett oder Drüsengewebe?
- Training und Ernährung, die in deinen Alltag passen
- 1:1 Begleitung mit WhatsApp-Support
Kostenlos · unverbindlich · Antwort innerhalb von 24 Stunden
Selbst betroffen
Ich kenne Training und OP aus eigener Erfahrung
5,0 ★
aus 4 Bewertungen auf Superprof
90 Tage
Coaching-Programm
DE · ES
Deutsch und Spanisch
Online + Berlin
ganz Deutschland, vor Ort in Berlin
Angebot
Womit ich dir helfe
Ein Schwerpunkt, zwei Ergänzungen. Alles mit demselben Ziel: dass du dich in deinem Körper wieder wohlfühlst.
Schwerpunkt
Männerbrust-Coaching
Für Männer mit Brustfett oder Pseudogynäkomastie. 90 Tage Training, Ernährung und Begleitung, mit einer ehrlichen Einschätzung, ob Training bei dir überhaupt hilft.
Personal Training in Berlin
1:1 Training im agym an der Frankfurter Allee oder bei dir zu Hause. Technik, Kraft, Körperfett: mit jemandem, der neben dir steht. Die erste Einheit ist kostenlos.
Coaching en español
¿Hablas español? Todo el coaching también en español, online o en persona en Berlín.
Selbstcheck
Fett oder Drüse? Eine erste Richtung in einer Minute
Drei Fragen zeigen dir, wohin es eher geht. Eine ärztliche Untersuchung ersetzt das nicht.
1. Wie fühlt sich das Gewebe direkt hinter der Brustwarze an?
2. Ist es weniger geworden, als du abgenommen hast?
3. Ist die Stelle druckempfindlich oder schmerzt sie?
Dein Ergebnis
Beantworte die drei Fragen.
Keine medizinische Diagnose. Bei einem Knoten, Schmerzen, Ausfluss oder einseitiger Veränderung bitte zeitnah ärztlich abklären lassen.
Meine Geschichte
Ich weiß, wie es ist, das T-Shirt nie auszuziehen
In der Pubertät hieß es: „Das geht wieder weg.“ Es ging nicht weg. Ich habe trainiert und abgenommen, überall, nur an der Brust nicht. Ich habe mir die Brustwarzen abgeklebt, weiße Shirts gemieden und bin nur mit T-Shirt schwimmen gegangen.
„Ich hätte mir viel Scham und Umwege erspart, wenn ich früher gewusst hätte, was ich wirklich habe.“
Bei mir war es echtes Drüsengewebe, ich habe mich operieren lassen. Viele Männer haben aber Fett, und das lässt sich trainieren. Genau diesen Unterschied kläre ich mit dir, bevor du Zeit und Geld investierst.
- Fitnesstrainer-B-Lizenz (OTL Akademie), Training und Ernährung seit dem 16. Lebensjahr
- Meine Geschichte im Interview bei watson.de (September 2026)
- Selbst operiert: ich kenne die Grenzen von Training
So läuft es ab
In 90 Tagen vom Verstecken zum Plan
Kein generisches Programm. Alles richtet sich nach dem, was du hast und was du willst.
01
Kostenloses Erstgespräch
Wir klären, was du wirklich hast, was dein Ziel ist und welcher Weg realistisch ist. Ohne Verkaufsdruck.
02
Dein Trainingsplan
Körperkomposition statt „Brustübungen“. Angepasst an deine Ausrüstung und deine Zeit, mit Technik-Feedback per Video.
03
Ernährung ohne Verbote
Prinzipien, die im Alltag funktionieren, damit das Körperfett sinkt und unten bleibt.
04
1:1 Begleitung
Wöchentliche Check-ins und WhatsApp-Support. Wenn etwas nicht passt, passen wir es an.
Stimmen
Was Klienten sagen
★★★★★
„Jesús ist ein toller Coach, der mich angetrieben hat, an meine Bestleistung zu kommen. Mit einem perfekt auf mich ausgelegten Trainings- und Ernährungsplan hat sich das wirklich ausgezahlt.“
Esrom
Coaching-Kunde
★★★★★
„Er liebt, was er tut, und das merkt man in jeder Trainingseinheit. Er hat für mich einen speziellen Trainingsplan erstellt, der wirklich zu mir passt.“
Eneko
Coaching-Kunde
★★★★★
„Ich trainiere seit ein paar Monaten mit Jesús und fühle mich mega gut aufgehoben. Man merkt, dass er sich selbst total für den Sport begeistert.“
Arne
Coaching-Kunde
★★★★★ 5,0 aus 4 Bewertungen auf Superprof
Kostenlose Rechner
Rechne es dir selbst aus
Kalorienrechner
Wie viele Kalorien brauchst du am Tag? Grundumsatz und Gesamtumsatz in einer Minute.
Maximales Kaloriendefizit
Wie groß darf dein Defizit sein, damit du Fett verlierst und Muskeln behältst?
Ratgeber
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Fragen
Häufige Fragen
Kann man Männerbrust wegtrainieren?
Wenn es Fett ist (Pseudogynäkomastie), ja: über weniger Körperfett und Krafttraining. Echte Gynäkomastie ist Drüsengewebe und verschwindet durch Training nicht. Deshalb klären wir zuerst, was du hast.
Was kostet das Coaching?
Das 90-Tage-Coaching kostet ab 199 €. Personal Training in Berlin kostet 79 € pro Einheit (60 Minuten), das 10er-Paket 790 €. Das Erstgespräch und die erste Trainingseinheit sind kostenlos.
Geht das auch, wenn ich nicht in Berlin wohne?
Ja. Das Männerbrust-Coaching läuft komplett online: Plan per App, Check-ins per Video, Fragen per WhatsApp.
Geht das Coaching auch auf Spanisch?
Ja. Sí, todo el coaching también en español, online o en persona en Berlín.
Lass uns herausfinden, ob ich dir helfen kann.
30 Minuten, kostenlos und ohne Verkaufsdruck. Ein ehrliches Gespräch über deine Situation und deine Optionen.
- Kostenlos
- Unverbindlich
- Deutsch oder Español